Часть записей у меня под замком..
- Location:Russian Federation, Moscow
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=91.7){kind=small}
kilaru_profy в принципы жизни в стиле гештальт- Живи сейчас! Заботься прежде всего о настоящем, а не о прошлом и не о будущем.
- Живи здесь! Обращайся прежде всего тому, что присутствует, а не тому, что отсутствует.
- Перестань воображать вещи. Будь в контакте с тем, что реально.
- Перестань воображать вещи, в которых нет необходимости. Вместо этого пробуй и смотри.
- Выражай чувства вместо того, чтобы манипулировать, объяснять, оправдываться или осуждать.
- Отдавайся боли и страданию также, как отдаешься удовольствию.
- Не ограничивай свое сознание.
- Не принимай долженствования, которые другие навязывают тебе.
- Прими себя таким, какой ты есть.
- Живи опытом, а не теорией.
- Живи, основываясь на интуиции, синтезе сердца и ума.
- Правда субъективна и сильно подвержена влиянию времени и ситуации.
- Живи с воодушевлением!
Перечисленные принципы сформулированы Клаудио Наранхо. Цитированы по тексту,
опубликованному на сайте South Bay Gestalt Center.
- Живи здесь! Обращайся прежде всего тому, что присутствует, а не тому, что отсутствует.
- Перестань воображать вещи. Будь в контакте с тем, что реально.
- Перестань воображать вещи, в которых нет необходимости. Вместо этого пробуй и смотри.
- Выражай чувства вместо того, чтобы манипулировать, объяснять, оправдываться или осуждать.
- Отдавайся боли и страданию также, как отдаешься удовольствию.
- Не ограничивай свое сознание.
- Не принимай долженствования, которые другие навязывают тебе.
- Прими себя таким, какой ты есть.
- Живи опытом, а не теорией.
- Живи, основываясь на интуиции, синтезе сердца и ума.
- Правда субъективна и сильно подвержена влиянию времени и ситуации.
- Живи с воодушевлением!
Перечисленные принципы сформулированы Клаудио Наранхо. Цитированы по тексту,
опубликованному на сайте South Bay Gestalt Center.
Оригинал взят у girshon в двенадцать стратегий преодоления для тяжелых времен
girshon в двенадцать стратегий преодоления для тяжелых временОригинал взят у llynden в двенадцать стратегий преодоления для тяжелых времен
И, конечно, танцуйте! ))
llynden в двенадцать стратегий преодоления для тяжелых временКэй Адамс http://www.journaltherapy.com/articles/c
(статья была написана после событий 11 сентября 2001 г., но все, о чем пишет Кэй, мне кажется, применимо и сейчас)
Сейчас мы оказались вброшены в кризис, который никто не понимает полностью. Парадигмы сдвинулись, границы исчезли, и мы не готовы. Как писала поэт Адриенна Рич, "те карты, что нам дали, стары и неверны". Нет "правильных" ответов, нет "волшебной таблетки", рецептов и формул тоже нет. Но здравый смысл может подсказать несколько способов справиться с этими тяжелыми временами.
1. Примите свои чувства. Что бы вы ни чувствовали - это нормальная и естественная реакция на происходящее. Вы можете злиться, радоваться, грустить или бояться - и испытывать самые разные комбинации этих чувств, в любом количестве. Они могут меняться стремительно и внезапно. Все это, к сожалению, вполне предсказуемо и может продолжаться неделями, а то и месяцами. Жизненно важно понимать разницу между переживанием чувства, например, глубокой подавленности или жгучей ярости, и "действием на эмоциях", причинением вреда себе или другим людям.
2. Устройте себе "выходной от новостей". Фотографии, видео, постоянный анализ и построение гипотез бомбардируют нас, в результате наш разум не справляется с осмыслением этой информации, и организм запускает механизмы длительного стресса. Сделайте перерыв, не смотрите новости, или по крайней мере устройте себе "информационную диету".
3. Найдите свое племя. В такие времена очень важно быть среди своих, иметь сообщество поддержки. Людям всегда важно принадлежать к группе. Найдите своих; может быть, это родственники, друзья, церковный приход, коллеги по работе или учебе, группа поддержки, волонтерское объединение, социальные сети, соседи, лучшая подруга. Пусть у вас будет хотя бы один источник поддержки, где вы гарантированно можете быть услышаны заботливыми, принимающими людьми.
4. Расскажите свою историю. Нам необходимо говорить о том, что происходит, чтобы отпустить напряжение, а не собирать его в теле, нам нужно слушать и быть услышанными.
5. Необходимо постоянно заботиться о себе. Большинству людей приходится продолжать ходить на учебу или на работу, заботиться о детях и в целом продолжать жить на фоне неопределенности, страха и возмущения. Поэтому крайне необходимо постоянно заботиться о себе. Высыпаться; если не спится, хотя бы полежать, расслабившись. Есть то, что питает и насыщает. Давать телу физическую нагрузку. Делайте что угодно, что утешает и поддерживает вас: принимайте ванну, гуляйте на природе, проводите время с друзьями, проводите время в одиночестве, уделяйте время вашим хобби, уезжайте на выходные из города. Некоторые люди лучше восстанавливаются в компании, а некоторые - в одиночестве. Поймите, что является вашим "топливом", и постоянно "доливайте бак".
6. Заботьтесь о своем теле. Напряжение и стресс ведут к тому, что в организме накапливаются токсины. Выводите их. Занимайтесь спортом, ходите в баню или сауну, ходите на массаж, занимайтесь йогой, ешьте простую здоровую пищу, пейте больше воды и не забывайте дышать.
7. Красота исцеляет. "Пусть вашим делом будет красота, которую вы любите", говорил суфийский мистик, поэт Джалалуддин Руми. Если вы любите природу, делайте что-то на природе. Если вы любите изобразительное искусство, сходите на выставку или достаньте из ящика краски. Если вы любите музыку, окружите себя самой прекрасной музыкой, которую сможете найти. Если вы любите цветы, купите или посадите их для себя. Окружите себя прекрасным.
8. "Съешьте" стихотворение. Утешение можно найти в любом стихотоврении. Найдите стихотворение, которое говорит вам о надежде, горе или мужестве, и "жуйте" его. Перечитывайте его снова и снова. Читайте его вслух. Думайте о нем. Пусть оно прорастает в вас. Пусть отдельные строки "переварятся", станут частью вас, будут всплывать в вашей памяти в разные моменты в течение дня. Пусть это стихотворение живет в вас и будет вашей путеводной звездой.
9. Молитесь. Какого бы вероисповедания вы ни придерживались (в том числе, если вы не знаете точно, придерживаетесь ли вы какого бы то ни было вероисповедания, или нет), спросите себя, верите ли вы в благонамеренную силу, которая больше вас. Неважно, как вы ее назовете, важно, что вы можете почувствовать ее присутствие. Молитва, как и все остальное, может воплощаться в сугубо индивидуальных формах, и может включать (или не включать) преклонение колен, молчание, прикрытые глаза, заученные формулировки. Для многих людей молитва - противоядие против отчаяния. Если в вашей жизни есть какая-либо духовная практика, сейчас самое время углубить и расширить ее.
10. Будьте добры. Делайте что-то, что от вас не требуется, но может быть приятным и полезным другим людям. Понемногу, каждый день. Уступайте место. Улыбайтесь. Благодарите обслуживающий персонал. Помогайте незнакомым людям. Каждая утраченная надежда, возможность или степень свободы - это утрата, которую можно помянуть добрыми поступками. Любовь - это единственное верное противоядие против ненависти, единственный проверенный путь к исцелению. Совершайте по крайней мере один осознанный добрый поступок каждый день.
11. Ведите дневник. Хорошо известно, что записывать свои мысли и чувства в трудные времена - это способ исцелиться, поддерживающий и эффективный путь освобождения. Не забывайте ставить дату, и прекращайте писать, как только почувствуете, что вам становится "чересчур". Нет никаких правил, как лучше писать; вовсе нет необходимости исписать определенное количество страниц, или писать в течение определенного времени. По пять-десять минут в сколько хотите присестов тоже полезно. Если вы не знаете, с чего начать, начните с той истории, которую вы проживаете прямо сейчас. Напишите в начале листа "Сейчас я чувствую... " или "Сегодня я..." и это может послужить хорошим началом. А дальше просто следуйте за движением ручки по бумаге, и доверяйте тому, что оно приведет вас туда и тем путем, куда и как вас хочет сейчас привести жизнь. Если вы чувствуете, что не можете собраться и сосредоточиться, - что бывает со всеми, - попробуйте написать в начале страницу: "что сейчас важнее всего сделать?"
12. Верните себе ощущение радости и умелости. Найдите, где в своей жизни вы можете проявить свою компетентность и использовать свой авторитет ради чего-то хорошего. Какие люди, места и вещи помогают вам чувствовать себя счастливым? Мы не можем отрицать, что многое из того, что сейчас происходит, ужасно. Но мы можем и должны, тем не менее, найти мужество продолжать жить так, чтобы в жизни было место и горю, и радости, и тревоге, и компетентности, и войне, и миру.
Если вы чувствуете, что не справляетесь в одиночку, особенно если у вас раньше был опыт высокой тревожности и депрессии, не откладывайте обращение к психологу или психотерапевту.
(статья была написана после событий 11 сентября 2001 г., но все, о чем пишет Кэй, мне кажется, применимо и сейчас)
Сейчас мы оказались вброшены в кризис, который никто не понимает полностью. Парадигмы сдвинулись, границы исчезли, и мы не готовы. Как писала поэт Адриенна Рич, "те карты, что нам дали, стары и неверны". Нет "правильных" ответов, нет "волшебной таблетки", рецептов и формул тоже нет. Но здравый смысл может подсказать несколько способов справиться с этими тяжелыми временами.
1. Примите свои чувства. Что бы вы ни чувствовали - это нормальная и естественная реакция на происходящее. Вы можете злиться, радоваться, грустить или бояться - и испытывать самые разные комбинации этих чувств, в любом количестве. Они могут меняться стремительно и внезапно. Все это, к сожалению, вполне предсказуемо и может продолжаться неделями, а то и месяцами. Жизненно важно понимать разницу между переживанием чувства, например, глубокой подавленности или жгучей ярости, и "действием на эмоциях", причинением вреда себе или другим людям.
2. Устройте себе "выходной от новостей". Фотографии, видео, постоянный анализ и построение гипотез бомбардируют нас, в результате наш разум не справляется с осмыслением этой информации, и организм запускает механизмы длительного стресса. Сделайте перерыв, не смотрите новости, или по крайней мере устройте себе "информационную диету".
3. Найдите свое племя. В такие времена очень важно быть среди своих, иметь сообщество поддержки. Людям всегда важно принадлежать к группе. Найдите своих; может быть, это родственники, друзья, церковный приход, коллеги по работе или учебе, группа поддержки, волонтерское объединение, социальные сети, соседи, лучшая подруга. Пусть у вас будет хотя бы один источник поддержки, где вы гарантированно можете быть услышаны заботливыми, принимающими людьми.
4. Расскажите свою историю. Нам необходимо говорить о том, что происходит, чтобы отпустить напряжение, а не собирать его в теле, нам нужно слушать и быть услышанными.
5. Необходимо постоянно заботиться о себе. Большинству людей приходится продолжать ходить на учебу или на работу, заботиться о детях и в целом продолжать жить на фоне неопределенности, страха и возмущения. Поэтому крайне необходимо постоянно заботиться о себе. Высыпаться; если не спится, хотя бы полежать, расслабившись. Есть то, что питает и насыщает. Давать телу физическую нагрузку. Делайте что угодно, что утешает и поддерживает вас: принимайте ванну, гуляйте на природе, проводите время с друзьями, проводите время в одиночестве, уделяйте время вашим хобби, уезжайте на выходные из города. Некоторые люди лучше восстанавливаются в компании, а некоторые - в одиночестве. Поймите, что является вашим "топливом", и постоянно "доливайте бак".
6. Заботьтесь о своем теле. Напряжение и стресс ведут к тому, что в организме накапливаются токсины. Выводите их. Занимайтесь спортом, ходите в баню или сауну, ходите на массаж, занимайтесь йогой, ешьте простую здоровую пищу, пейте больше воды и не забывайте дышать.
7. Красота исцеляет. "Пусть вашим делом будет красота, которую вы любите", говорил суфийский мистик, поэт Джалалуддин Руми. Если вы любите природу, делайте что-то на природе. Если вы любите изобразительное искусство, сходите на выставку или достаньте из ящика краски. Если вы любите музыку, окружите себя самой прекрасной музыкой, которую сможете найти. Если вы любите цветы, купите или посадите их для себя. Окружите себя прекрасным.
8. "Съешьте" стихотворение. Утешение можно найти в любом стихотоврении. Найдите стихотворение, которое говорит вам о надежде, горе или мужестве, и "жуйте" его. Перечитывайте его снова и снова. Читайте его вслух. Думайте о нем. Пусть оно прорастает в вас. Пусть отдельные строки "переварятся", станут частью вас, будут всплывать в вашей памяти в разные моменты в течение дня. Пусть это стихотворение живет в вас и будет вашей путеводной звездой.
9. Молитесь. Какого бы вероисповедания вы ни придерживались (в том числе, если вы не знаете точно, придерживаетесь ли вы какого бы то ни было вероисповедания, или нет), спросите себя, верите ли вы в благонамеренную силу, которая больше вас. Неважно, как вы ее назовете, важно, что вы можете почувствовать ее присутствие. Молитва, как и все остальное, может воплощаться в сугубо индивидуальных формах, и может включать (или не включать) преклонение колен, молчание, прикрытые глаза, заученные формулировки. Для многих людей молитва - противоядие против отчаяния. Если в вашей жизни есть какая-либо духовная практика, сейчас самое время углубить и расширить ее.
10. Будьте добры. Делайте что-то, что от вас не требуется, но может быть приятным и полезным другим людям. Понемногу, каждый день. Уступайте место. Улыбайтесь. Благодарите обслуживающий персонал. Помогайте незнакомым людям. Каждая утраченная надежда, возможность или степень свободы - это утрата, которую можно помянуть добрыми поступками. Любовь - это единственное верное противоядие против ненависти, единственный проверенный путь к исцелению. Совершайте по крайней мере один осознанный добрый поступок каждый день.
11. Ведите дневник. Хорошо известно, что записывать свои мысли и чувства в трудные времена - это способ исцелиться, поддерживающий и эффективный путь освобождения. Не забывайте ставить дату, и прекращайте писать, как только почувствуете, что вам становится "чересчур". Нет никаких правил, как лучше писать; вовсе нет необходимости исписать определенное количество страниц, или писать в течение определенного времени. По пять-десять минут в сколько хотите присестов тоже полезно. Если вы не знаете, с чего начать, начните с той истории, которую вы проживаете прямо сейчас. Напишите в начале листа "Сейчас я чувствую... " или "Сегодня я..." и это может послужить хорошим началом. А дальше просто следуйте за движением ручки по бумаге, и доверяйте тому, что оно приведет вас туда и тем путем, куда и как вас хочет сейчас привести жизнь. Если вы чувствуете, что не можете собраться и сосредоточиться, - что бывает со всеми, - попробуйте написать в начале страницу: "что сейчас важнее всего сделать?"
12. Верните себе ощущение радости и умелости. Найдите, где в своей жизни вы можете проявить свою компетентность и использовать свой авторитет ради чего-то хорошего. Какие люди, места и вещи помогают вам чувствовать себя счастливым? Мы не можем отрицать, что многое из того, что сейчас происходит, ужасно. Но мы можем и должны, тем не менее, найти мужество продолжать жить так, чтобы в жизни было место и горю, и радости, и тревоге, и компетентности, и войне, и миру.
Если вы чувствуете, что не справляетесь в одиночку, особенно если у вас раньше был опыт высокой тревожности и депрессии, не откладывайте обращение к психологу или психотерапевту.
И, конечно, танцуйте! ))
1. Не жди, что твой ребенок будет таким, как ты или таким, как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а собой.
2. Не требуй от ребенка платы за все, что ты для него сделал. Ты дал ему жизнь, как он может отблагодарить тебя? он даст жизнь другому, тот-третьему, и это необратимый закон благодарности.
3. Не вымещай на ребенке свои обиды, чтобы в старости не есть горький хлеб. Ибо что посеешь, то и взойдет.
4.Не относись к его проблемам свысока. Жизнь дана каждому по силам, и будь уверен, ему она тяжела не меньше, чем тебе, а может быть, и больше, поскольку у него нет опыта.
5. Не унижай!
6. Не забывай, что самые важные встречи человека- его встречи с детьми. Обращай больше внимания на них - мы никогда не можем знать, кого мы встречаем в ребенке.
7. Не мучь себя, если не можешь сделать что-то для своего ребенка. Помни, для ребенка сделано недостаточно, если не сделано все.
8. Ребенок - это не тиран, который завладевает всей твоей жизнью, не только плод от плоти и крови. Это та драгоценная чаша, которую Жизнь дала тебе на хранение и развитие в нем творческого огня. Это раскрепощенная любовь матери и отца, у которых будет расти не "наш", "свой" ребенок, но душа, данная на хранение.
9. Умей любить чужого ребенка. Никогда не делай чужому то, что не хотел бы, чтобы делали твоему.
10. Люби своего ребенка любым - не талантливым, неудачливым, взрослым. Общаясь с ним - радуйся, потому что ребенок - это праздник, который пока с тобой.
Януш Корчак (польск. Janusz Korczak; настоящее имя польск. Henryk Goldszmit; 1878 — 1942) — выдающийся польский педагог, писатель, врач и общественный деятель. Педагогическая деятельность Корчака основана на формировании в детском коллективе и у отдельных воспитанников навыков самопознания, самоконтроля, самоуправления. В годы оккупации Польши фашисткой Германией Корчак героически боролся за жизнь детей в варшавском гетто; погиб в газовых камерах Треблинки вместе с 200 своими воспитанниками.
2. Не требуй от ребенка платы за все, что ты для него сделал. Ты дал ему жизнь, как он может отблагодарить тебя? он даст жизнь другому, тот-третьему, и это необратимый закон благодарности.
3. Не вымещай на ребенке свои обиды, чтобы в старости не есть горький хлеб. Ибо что посеешь, то и взойдет.
4.Не относись к его проблемам свысока. Жизнь дана каждому по силам, и будь уверен, ему она тяжела не меньше, чем тебе, а может быть, и больше, поскольку у него нет опыта.
5. Не унижай!
6. Не забывай, что самые важные встречи человека- его встречи с детьми. Обращай больше внимания на них - мы никогда не можем знать, кого мы встречаем в ребенке.
7. Не мучь себя, если не можешь сделать что-то для своего ребенка. Помни, для ребенка сделано недостаточно, если не сделано все.
8. Ребенок - это не тиран, который завладевает всей твоей жизнью, не только плод от плоти и крови. Это та драгоценная чаша, которую Жизнь дала тебе на хранение и развитие в нем творческого огня. Это раскрепощенная любовь матери и отца, у которых будет расти не "наш", "свой" ребенок, но душа, данная на хранение.
9. Умей любить чужого ребенка. Никогда не делай чужому то, что не хотел бы, чтобы делали твоему.
10. Люби своего ребенка любым - не талантливым, неудачливым, взрослым. Общаясь с ним - радуйся, потому что ребенок - это праздник, который пока с тобой.
Януш Корчак (польск. Janusz Korczak; настоящее имя польск. Henryk Goldszmit; 1878 — 1942) — выдающийся польский педагог, писатель, врач и общественный деятель. Педагогическая деятельность Корчака основана на формировании в детском коллективе и у отдельных воспитанников навыков самопознания, самоконтроля, самоуправления. В годы оккупации Польши фашисткой Германией Корчак героически боролся за жизнь детей в варшавском гетто; погиб в газовых камерах Треблинки вместе с 200 своими воспитанниками.
Я хочу, чтобы ты меня слушала, не осуждая
Я хочу, чтобы ты высказывалась, не давая мне совета
Я хочу, чтобы ты доверяла мне, ничего не требуя
Я хочу, чтобы ты мне помогала, не пытаясь решать за меня
Я хочу, чтобы ты заботилась обо мне, не унижая
Я хочу, чтобы ты на меня смотрела, не пытаясь чего-то от меня добиться
Я хочу, чтобы ты меня обнимала, но не душила
Я хочу, чтобы ты меня воодушевляла без принуждения
Я хочу, чтобы ты меня поддерживала, не отвечая вместо меня
Я хочу, чтобы ты меня защищала, но не лгала
Я хочу, чтобы ты была ближе, но оставляла мне личное пространство
Я хочу, чтобы ты знала о моих самых непривлекательных чертах
Приняла их и не пыталась их изменить
Я хочу, чтобы ты знала… что ты можешь на меня рассчитывать…
Без ограничений."
Хорхе БУКАЙ ИСТОРИИ для размышлений Способ понять себя и других
"где тонкая грань между созависимостью, любовью и дружбой с хорошим сексом?"
Созависимость - это про функциональность, когда партнеры передают ответственность за свою жизнь и свое самочувствие и свои дела друг другу. Если другой выполняет роль моей памяти, моего вкуса, от него зависит, радуюсь ли я или грущу, он зарабатывает деньги мне на жизнь, принимает за меня решения, оценивает меня хорошо или плохо - это созависимость. С другой стороны, если я все это делаю для партнера - я тоже созависима. В созависимости делятся теплом и заботой не из избытка, а для обмена. Созависимость не выносит различий между партнерами. различия являются поводом для страданий и отвержения.
Созависимость может вполне быть и там, где есть любовь, и там, где есть дружба и хороший секс. Они могут быть все вместе. А могут по отдельности.
В любви каждый автономен, то есть способен справляться сам, и если есть избыток радости, тепла - это без колебаний отдают любимому. А нету - не отдают. В любви есть желание, чтобы любимый был счастлив ему подходящим способом и есть желание способствовать этому счастью, но нет необходимости или потребности делать другого счастливым, в отличие от созависимости.
В любви между людьми есть особая связь, которую нельзя ни с чем перепутать. Она интимна и уникальна, это глубокое чувство взаимосвязанности. Это очень устойчивое и прочное чувство, его не могут поколебать, например, какие-то бытовые проблемы или трудности жизни, разница во вкусах или потребностях.
Дружба с хорошим сексом - это просто уважение и сексуальное влечение. Тут нет такой связи, как в любви. И нет страданий по поводу различий, как в созависимости.
Созависимость - это про функциональность, когда партнеры передают ответственность за свою жизнь и свое самочувствие и свои дела друг другу. Если другой выполняет роль моей памяти, моего вкуса, от него зависит, радуюсь ли я или грущу, он зарабатывает деньги мне на жизнь, принимает за меня решения, оценивает меня хорошо или плохо - это созависимость. С другой стороны, если я все это делаю для партнера - я тоже созависима. В созависимости делятся теплом и заботой не из избытка, а для обмена. Созависимость не выносит различий между партнерами. различия являются поводом для страданий и отвержения.
Созависимость может вполне быть и там, где есть любовь, и там, где есть дружба и хороший секс. Они могут быть все вместе. А могут по отдельности.
В любви каждый автономен, то есть способен справляться сам, и если есть избыток радости, тепла - это без колебаний отдают любимому. А нету - не отдают. В любви есть желание, чтобы любимый был счастлив ему подходящим способом и есть желание способствовать этому счастью, но нет необходимости или потребности делать другого счастливым, в отличие от созависимости.
В любви между людьми есть особая связь, которую нельзя ни с чем перепутать. Она интимна и уникальна, это глубокое чувство взаимосвязанности. Это очень устойчивое и прочное чувство, его не могут поколебать, например, какие-то бытовые проблемы или трудности жизни, разница во вкусах или потребностях.
Дружба с хорошим сексом - это просто уважение и сексуальное влечение. Тут нет такой связи, как в любви. И нет страданий по поводу различий, как в созависимости.
На разных языках
Мы говорим на разных языках.
Я свет луны, а ты усталый холод.
Я златоцвет, который вечно молод,
А ты песок на мертвых берегах.
Прекрасна даль вскипающего моря,
Его простор играющий широк.
Но берег мертв. Измыт волной песок.
Свистит, хрустит, с гремучей влагой споря.
А я живу. Как в сказочных веках,
Воздушный сад исполнен аромата.
Поет пчела. Моя душа богата.
Мы говорим на разных языках.
"Жизнь, между тем, продолжается. Если это твоя единственная жизнь, то она продолжается "здесь и теперь". И все же есть кто-то, кого "это волнует": ты сама. И такие же, как ты, - все, кто готов думать, решать и поступать по-своему.
Не ждать справедливости, а просто делать для себя все, что можно. Дружить, любить, интересоваться многим и разным. Менять окружение, если оно мешает развитию, искать и находить поддержку и понимание. Подвергать сомнению стандартные сценарии женской жизни. Сохранять в себе способность удивляться, начинать все сначала и благодарить. Время от времени что-то делать исключительно для души и искать тех - мужчин и женщин, - с кем можно этот опыт разделить. Найти возможность говорить "своим голосом и о том, что важно для тебя". В группе или где-то еще - это уже детали.
За годы работы я не раз убеждалась в том, что наши "последние силы" не такие уж и последние - если ты "у себя одна", они находятся. Прабабушки могли бы гордиться нашей энергией, юмором, способностью радоваться и меняться. Что мы оставим дочерям и внучкам, зависит не только от обстоятельств. От кого же еще они узнают, что быть женщиной - хорошо?" Е. Михайловаagazbuka в Тревога и механизмы прерывания контакта в гештальте. 1.При слиянии тревогу вызывает всякое выделение фигуры потребности.
2.При интроекции тревога заменяет собой переживание желания, при этом не наступает следующая фаза цикла контакта — фаза мобилизации.
3.При проекции тревогу вызывает само переживание какого-либо чувства.
4.При ретрофлексии тревогу вызывает действие, адресованное другому человеку как объекту потребности (например, требование или просьба).
5.Эготист переживает как тревогу утрату контроля.
6.При дефлексии человека тревожит прямой контакт с другими людьми, , получение обратной связи, разделение с ними чувств.
взято ацуда: http://geshtalt-migis.com/content/view/7
2.При интроекции тревога заменяет собой переживание желания, при этом не наступает следующая фаза цикла контакта — фаза мобилизации.
3.При проекции тревогу вызывает само переживание какого-либо чувства.
4.При ретрофлексии тревогу вызывает действие, адресованное другому человеку как объекту потребности (например, требование или просьба).
5.Эготист переживает как тревогу утрату контроля.
6.При дефлексии человека тревожит прямой контакт с другими людьми, , получение обратной связи, разделение с ними чувств.
взято ацуда: http://geshtalt-migis.com/content/view/7
Оригинал взят у alexeyev_aa в 10 основных ошибок при попытке изменить свое поведение
alexeyev_aa в 10 основных ошибок при попытке изменить свое поведениеFrom: Марина Стрекалова
1. Расчет на силу воли в долгосрочном периоде. (Сила воли – воображаемое и фактически не существующее свойство)
2. Попытки продвигаться слишком большими шагами. (Лучше стремиться к небольшим последовательным достижениям)
3. Игнорирование того факта, что окружение влияет на поведение. (Измените окружение – измените жизнь)
4. Попытки отказаться от старых привычек, вместо того, чтобы приобрести новые.(Фокусируйтесь на действии, а не на отказе от действия)
5. Возложение ответственности за неудачи на нехватку мотивации. (Решение: Сделайте свое поведение проще для следования ему)
6. Недооценка силы триггеров - автоматических реакций в ответ на какие-либо события. (В любом поведении есть влияние триггеров)
7. Вера, что информация приводит к действию. (Мы, люди, не настолько рациональны)
8. Концентрация на абстрактных целях в большей степени, чем на конкретных результатах.(Абстракция – быть в хорошей физической форме, конкретика – ходить пешком 30 мин. ежедневно)
9. Попытки изменить поведение навсегда, а не на определенное время. (Конкретный срок работает лучше чем «вечный»)
10. Убеждение, что изменение поведения – трудная задача. (Изменить поведение не так трудно, если вы знаете, как это работает)
Результаты исследования Stanford Persuasive Tech Lab (занимается изучением поведения людей при использовании технологий) посвященного выявлению основных причин неудач при попытках людей изменить поведение.
Очень необычно конечно, но все равно впечатляет!!! Я прослезилась))))
Постановка очень интересная. Сначала я думала, что мне не понравится, но понравилось даже, возможно, больше чем классическая. В общем, я под впечатлением!)))
Что-то не нашла видео этой постановки с Натали. Жаль...
Self - "я", "самость" - это динамическая структура, которую в разных направлениях терапии рассматривают по-разному.
В гештальте ее делят на три функции: Ид (Id), Персона (Personality) и Эго (Ego).
Это именно функции, ибо человек рассмтривается, грубо говоря, не как предмет, а как постоянно изменяющийся процесс, и вот эти три функции формируют этот процесс.
Ид - это все, что относится к нашему биологическому телу, включая потребности, чувства, эмоции, ощущения, инстинкты.
Персона - это личность, то есть те знания, которые я накопил о себе и о мире. Мысли, представления, фантазии, идеи, морали, знания, прадигмы, конструкции мышления.
Эго - это функция, которая отвечает за принятие решений (не путать с Эго в психоанализе - разные вещи).
Функция Эго работает только в том случае, если между Ид и Персоной есть баланс. Поэтому задача терапевта - понять, где дисбаланс, чего не хватает, а чего много и поддерживать "провисшую" функцию, чтобы выровнять баланс. Тогда Эго клиента включается и делает выбор, который подходит его "я", то есть, вырабатывает новое решение, которое устраивает и его ум, и его сердце.
Я обычно рисую студентам картинку в виде весов: на одной чаше - Ид, на другой - Персона, вверху, где указатель - Эго.
У невротиков, обычно, раздутая Персона (очень умные люди) и дефицит Ид.Поэтому поддерживаем Ид.
У пограничников, обычно, импульсивный неинтегрированный Ид, которым Персона не в состоянии управлять. Поэтому выстраиваем Персону и процесс соотнесения импульсов Ид с Персоной.
У психотиков отсутствует связь между Ид и Персоной.
В гештальте ее делят на три функции: Ид (Id), Персона (Personality) и Эго (Ego).
Это именно функции, ибо человек рассмтривается, грубо говоря, не как предмет, а как постоянно изменяющийся процесс, и вот эти три функции формируют этот процесс.
Ид - это все, что относится к нашему биологическому телу, включая потребности, чувства, эмоции, ощущения, инстинкты.
Персона - это личность, то есть те знания, которые я накопил о себе и о мире. Мысли, представления, фантазии, идеи, морали, знания, прадигмы, конструкции мышления.
Эго - это функция, которая отвечает за принятие решений (не путать с Эго в психоанализе - разные вещи).
Функция Эго работает только в том случае, если между Ид и Персоной есть баланс. Поэтому задача терапевта - понять, где дисбаланс, чего не хватает, а чего много и поддерживать "провисшую" функцию, чтобы выровнять баланс. Тогда Эго клиента включается и делает выбор, который подходит его "я", то есть, вырабатывает новое решение, которое устраивает и его ум, и его сердце.
Я обычно рисую студентам картинку в виде весов: на одной чаше - Ид, на другой - Персона, вверху, где указатель - Эго.
У невротиков, обычно, раздутая Персона (очень умные люди) и дефицит Ид.Поэтому поддерживаем Ид.
У пограничников, обычно, импульсивный неинтегрированный Ид, которым Персона не в состоянии управлять. Поэтому выстраиваем Персону и процесс соотнесения импульсов Ид с Персоной.
У психотиков отсутствует связь между Ид и Персоной.
"Русалочка" (иллюстрации А. Ломаева)
Profile
- nata_marfi
- nata_marfi
Syndicate
